Rutina Calisténica: “La Vuelta al Mundo” de Hannibal For King

Si le preguntaras a cualquier amante de la calistenia quienes son sus ídolos, lo más probable es que Hannibal For King esté en el tope de la lista. No sólo lleva más de 20 años practicando esta actividad, sino que es una de las personas que inspiraron a expertos de la calistenia hoy en día, cómo a Chris Heria o Frank Medrano. … Leer más

Calistenia progresiva: 25 tipos flexiones que necesitas dominar

En cuanto a ejercicios se trata, seguramente existen cientos, o quizá miles, de variaciones que se podrían hacer. Pero aún así, estos siempre empiezan desde unos cuantos, que son fundamentales y necesarios para cualquier persona. Estos ejercicios casi siempre son compuestos, y haciéndolos con constancia te aseguran resultados. Debido a eso, es esencial que los domines. Pero más allá de eso, es importante que progreses con variaciones más avanzadas de … Leer más

Barstarzz y Su Rutina Para Fuerza De Calistenia

¿Quién no quisiera ser más fuerte? Desde un principiante en la calistenia que observa a los expertos, hasta estos mismos, queriendo sobrepasar sus límites aún más, ser más fuerte es algo esencial. Es por eso que íconos de la calistenia, ya sea Brendan Meyers o los Barstarzz, están siempre compartiendo tips y videos sobre cómo llegar a aumentarla. Y para que … Leer más

Cómo Dominar el Muscle Up (Con Frank Medrano)

Dominar el muscle up fue el primer ejercicio avanzado de calistenia que dominé. ¿Y, sabes quien me inspiró a sacarlo? Nadie más que Frank Medrano. Aunque ya yo entrenaba con calistenia básica, luego de ver todo lo que Frank hacía, quise más. Y todavía recuerdo el proceso hacia dominar el muscle up… Aunque al principio pensé que me … Leer más

Cómo Hacer 5,801 Dominadas en 24 Horas

En mayo 31 del 2015, John Bocek intentó romper el record mundial de las más dominadas en un periodo de 24 horas. ¿Quieres ver su rutina y si lo logro? Rompiendo el ahora ex-record con 700 dominadas extra (era 5,101), John hizo un total de 5,801 dominadas en 23 horas y 30 minutos. Así es…¡5,801 dominadas! Debido a … Leer más

Como construir musculo con la calistenia

Uno de los factores más convincentes de cualquier tipo de ejercicio, aparte de qué tan saludable o divertido sea, es cuánto músculo construye. Aunque son muchos los beneficios, un cuerpo estético, con buen volumen y definición, es un sueño de toda persona. Como menciona Danny Kavadlo, entrenador y autor calisténico, “toda persona que se ejercita le pone … Leer más

HIIT: El Epítome Del Cardio 2020

¿Sabes cuál de mis entrenamientos me toma la menor cantidad de tiempo para completar? No, no son mis rutinas de pecho ni de espalda. Tampoco son las de brazos o abdomen, y definitivamente no son las de piernas. Comparando todas estas rutinas a mi entrenamiento más rápido, la realidad es que toman mucho más tiempo para completar. Aunque te pueda sorprender, mis entrenamientos más rápidos son … Leer más

7 Minutos de Abdominales Con Chris Heria

Si ya tienes tiempo practicando calistenia, sabes que tener un abdomen fuerte es esencial para la progresión en esta actividad. Debido a eso, aunque es verdad que tu abdomen está casi siempre activado, es importante que lo entrenes de manera específica, por lo menos un par de veces a la semana. Personalmente, yo lo entreno 3 veces por semana – Lunes, miércoles, y viernes. … Leer más

Tutorial de Barstarzz: Muscle Up Lento (NO Falso Agarre)

Preparate, porque verás un gran tutorial de barstarzz del famoso muscle up lento (sin agarre falso). ¿Sabes qué ejercicio te da una mejor sensación que hacer un muscle up? Un muscle up en cámara lenta. Nada de impulso, nada de agarre falso (false grip), sólo fuerza. Llegar a hacer el muscle up de la forma explicada … Leer más

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