¡200 REPS POR CICLO! | Pecho, Tríceps y Abs rutina de Calistenia

En una entrevista a la competidora olímpica Rusa de gimnasia artística Aliya Mustafina, le preguntaron: “Cuál es una razón para no ir al gym a entrenar?

Y ella respondió: “La muerte.”

Para mi esto es dedicación pura, y me hizo sentir muy bien.

rutina de calistenia

En cualquier momento me habría hecho sentir bien, pero actualmente aún más, ya que hace poco fuí víctima de un accidente de carro, y me lesioné el hombro de tal grado, que no podía hacer flexiones, fondos, dominadas, ni culquier otro ejercicio del cuerpo superior.

Y aún así, entrené piernas y abdominales con total intensidad.

Es verdad que constantemente me siento motivado, pero poder llevar esto a cabo, como Aliya, requiere un alto nivel de dedicación.

Busca tener este tipó de dedicación por lo que haces, y llegarás a mucho más.

Lo único que no hice durante estas rutinas fue filmarlas y subirlas a Instagram Stories (los videos que subes a Instagram y sólo quedan por 24 horas), ya que también tuve algunas cortadas en el brazo, estaba con mucha medicina y cremas, etc.

Pero, para anunciarte que nuevamente empezaré a subir rutinas, y por si no llegaste a verla, quiero compartirte esta que guardé de hace unas semanas atras.

Como el título lo dice, es una rutina de pecho, tríceps y abs, que con hacer sólo un ciclo, ya habrás completado 200 repeticiones.

La meta será completar el mayor número de ciclos dentro de 1 hora, que significará muchísimas repeticiones.

El truco para sacarle el máximo a mis rutinas de ciclos es descansar sólo unos segundos entre ejercicios, pero la verdad es que en este caso esto teminará siendo bastante difícil, especialmente luego del primer o segundo ciclo.

Son muchas flexiones, pero valdrá la pena dar tu máximo.

¿Crees que puedes?

Bueno, aquí la tienes.

Sobre la Rutina de calistenia

Tipo: Pecho, Tríceps y Abs
Ejercicios: 8
Objetivo: Máx. Ciclos en 1 Hora
Descanso: Mínimo Entre Ejercicios; 1 Min. Entre Ciclos

rutina de calistenia en casa

Ejercicios de la rutina de calistenia

1. 10 Flexiones Declinadas
2. 15 Flexiones Regulares
3. 25 Flexiones Inclinadas
4. 50 Ab Rows
5. 10 Flexiones con 1 Mano (5 por Brazo)
6. 15 Fondos
7. 25 Flexiones en Diamante
8. 50 Crunches

¡Inténtalo y me dices cómo te fue! 👊

Conclusión de la rutina de calistenia 200 reps

Es buenísima.

Inténtala hoy, mañana, o cuando sea que te toque entrenar unos de estos grupos musculares.

Luego me dices cómo te fue, y qué es lo que tienes que mejorar.

¡Siempre a darlo todo en los entrenamientos de calistenia!

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