El deporte que apasiona: El street lifting.

Pensarás que el street lifting es un nuevo deporte, ya desde primer momento te comento que no. ¿De que consta el street lifting? Básicamente de los básicos de la calistenia o el street workout: Dominadas (pull ups) Fondos en paralelas (dips) Sentadillas (squat) Muscle up (en algunos campeonatos opcional) La mayoria de aficionados comienzan con … Leer más

7 Razones Valiosas Para Tener Un Diario de Calistenia

¿Alguna vez te has preguntado por qué no estás consiguiendo los resultados que deseas? Yo lo he hecho muchas veces, ya que practicar calistenia y no obtener ningún cambio positivo es algo muy frustrante. Y es que incluso si trabajas de forma regular y entiendes bien lo que estás haciendo, sin ésta herramienta que estoy a punto de mostrarte, es muy probable que te … Leer más

11 Tips Para Sacarle El Máximo a Tu Entrenamiento

Ya sea que tu horario esté súper-compacto o que simplemente quieras tener un progreso físico más rápido, aprender a ser más productivo es algo esencial. Lo que te voy a compartir abajo son 11 puntos que yo considero muy importantes, y que me han ayudado personalmente a sacarle más a mis entrenamientos. Algunos de estos puntos son … Leer más

Calistenia progresiva: 25 tipos flexiones que necesitas dominar

En cuanto a ejercicios se trata, seguramente existen cientos, o quizá miles, de variaciones que se podrían hacer. Pero aún así, estos siempre empiezan desde unos cuantos, que son fundamentales y necesarios para cualquier persona. Estos ejercicios casi siempre son compuestos, y haciéndolos con constancia te aseguran resultados. Debido a eso, es esencial que los domines. Pero más allá de eso, es importante que progreses con variaciones más avanzadas de … Leer más

20 Alimentos Nutritivos Para Obtener Un Cuerpo Calisténico

¿Cuántas veces has deseado que todos los alimentos sanos tengan un sabor delicioso? Yo lo he deseado un sin fin de veces. Ya sean frutas o verduras, hay muchos alimentos que simplemente no tienen un buen sabor. Pero debido a que son súper saludables y nos ayudan a construir un cuerpo calisténico, los comemos de todos modos. Pero afortunadamente para ti, no tiene … Leer más

Cómo Hacer 5,801 Dominadas en 24 Horas

En mayo 31 del 2015, John Bocek intentó romper el record mundial de las más dominadas en un periodo de 24 horas. ¿Quieres ver su rutina y si lo logro? Rompiendo el ahora ex-record con 700 dominadas extra (era 5,101), John hizo un total de 5,801 dominadas en 23 horas y 30 minutos. Así es…¡5,801 dominadas! Debido a … Leer más

Como construir musculo con la calistenia

Uno de los factores más convincentes de cualquier tipo de ejercicio, aparte de qué tan saludable o divertido sea, es cuánto músculo construye. Aunque son muchos los beneficios, un cuerpo estético, con buen volumen y definición, es un sueño de toda persona. Como menciona Danny Kavadlo, entrenador y autor calisténico, “toda persona que se ejercita le pone … Leer más

Tutorial de Barstarzz: Muscle Up Lento (NO Falso Agarre)

Preparate, porque verás un gran tutorial de barstarzz del famoso muscle up lento (sin agarre falso). ¿Sabes qué ejercicio te da una mejor sensación que hacer un muscle up? Un muscle up en cámara lenta. Nada de impulso, nada de agarre falso (false grip), sólo fuerza. Llegar a hacer el muscle up de la forma explicada … Leer más

7 Razones Por Las Que Me Obsesioné Con La Calistenia

¿Alguna vez te has preguntado por qué tantas personas se han obsesionado con la calistenia? Desde el primer día que empecé mi viaje calisténico, inmediatamente pude ver que esto era algo realmente para mí. Es así de bueno. Con esto en mente, decidí analizar realmente de qué se trataba esta actividad que me tiene tan enganchado, tan rápidamente. … Leer más

7 Minutos de Abdominales Con Chris Heria

Si ya tienes tiempo practicando calistenia, sabes que tener un abdomen fuerte es esencial para la progresión en esta actividad. Debido a eso, aunque es verdad que tu abdomen está casi siempre activado, es importante que lo entrenes de manera específica, por lo menos un par de veces a la semana. Personalmente, yo lo entreno 3 veces por semana – Lunes, miércoles, y viernes. … Leer más

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