7 Minutos de Abdominales Con Chris Heria

Si ya tienes tiempo practicando calistenia, sabes que tener un abdomen fuerte es esencial para la progresión en esta actividad.

Abdominales chris heria
Chris Heria

Debido a eso, aunque es verdad que tu abdomen está casi siempre activado, es importante que lo entrenes de manera específica, por lo menos un par de veces a la semana.

Personalmente, yo lo entreno 3 veces por semana – Lunes, miércoles, y viernes.

Pero esto no significa que hago 2 horas de abdominales. Al contrario, solamente me toma alrededor de 10 minutos.

Es por eso que cuando vi esta rutina de abdominales de Chris Heria, inmediatamente decidí que la compartiría contigo.

Lo mejor de este video es que Chris hace la rutina contigo, así que todo lo que tienes que hacer es copiar sus movimientos y listo.

Y para que entiendas la rutina con claridad, todo lo que necesitas saber es que se basa en hacer cualquier ejercicio que se concentra en repeticiones 10 veces, y cualquier ejercicio que se concentra en tiempo, por 10 segundos.

Dicho esto, aquí tienes la rutina:

Rutina de abdominales en 7 minutos

Conclusión de esta rutina de abdomen

Hace unos días yo hice esta rutina, y me pareció fenomenal.

Como Chris dice: “La razón por la que me encanta esta rutina es porque la puedes hacer desde tu casa, desde el parque, o en un hotel si estas de viaje, porque se hace completamente en el suelo.”

Aparte de eso, él recomienda que te concentres en una buena respiración, y en una buena técnica.

Rutinas como éstas son buenísimas para el abdomen porque no lo dejan descansar, que lo obliga a estar contraído por bastante tiempo, y con el tiempo lo acostumbra a lidiar con ello.

En otras palabras, entre más veces haces estas rutinas, más fuerte se hará tu abdomen, que sabe que necesita fortalecerse para poder completarlas en el futuro.

Espero que la rutina te haya gustado tanto como a mi, y que la pongas en uso lo más pronto posible.

¿Qué opinas tu sobre esta rutina para abdominales?

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